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8月7日是立秋，为二十四节气中的第十三个节气，标志着夏季的尾声与秋季的起始。

《月令七十二候集解》载：“秋，揫也，物于此而揫敛也。”此时暑热未退，但天地间的阳气开始内收，自然界呈现“一叶知秋”的微妙变化。

从养生角度看，立秋后人体代谢逐渐由“夏长”转向“秋收”，正是调整体质的关键窗口期。2025年立秋恰处于三伏天的中伏与末伏之间（7月20日-8月18日），形成“秋裹伏”的独特气候。此时“秋老虎”发威，白天酷热依旧，早晚微凉，人体处于“外热内燥”的状态。中医认为，这种交替时节阳气外浮而阴气初生，脂肪代谢效率达到年度峰值——高温使基础代谢率提升12%-13%，而立秋后逐渐干燥的空气又加速水分代谢，双重作用下更易突破减重平台期。

当最后一道暑气与第一缕秋风相遇，我们的身体正迎来全年最佳的蜕变时刻！三伏的汗水是夏天的告别礼，而立秋的运动是写给秋天的情书。让我们用燃烧的卡路里，迎接金黄季节的到来！

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